Perdemos peso corretamente em uma dieta de kefir

kefir para emagrecer

Para perder peso e se livrar dos odiados quilogramas, é preciso rever sua dieta e escolher uma dieta de baixa caloria. Existem muitas maneiras eficazes de reduzir o peso. A dieta Kefir por 3 dias é um dos primeiros lugares entre outros, apresentando excelentes resultados.

A eficácia da dieta kefir

um copo de iogurte para perda de peso

A técnica de perda de peso de Kefir por 3 dias ajuda a perder mais de 5 kg. Tal mono-dieta pertence à categoria de extrema.

Para alcançar o resultado, você deve seguir as recomendações:

  • beba apenas 1, 5 litros de kefir ou soro de leite, iogurte fermentado cozido com 1% de gordura por dia;
  • beba 1, 5 litros de água em 24 horas;
  • não consuma açúcar, sal, frutas e passas;
  • durante uma dieta de kefir de três dias, use vitaminas complexas;
  • com uma dieta de kefir, você não pode comer comida comum. Uma exceção pode ser: peito de frango cozido, aveia, queijo cottage com baixo teor de gordura, maçã, laranja, banana ou kiwi.

Como perder peso em uma dieta de kefir em 3 dias?

kefir para emagrecer

É necessário que todos os 3 dias "sentem-se" em 1% de kefir e bebam bastante água. Recomenda-se esquecer os produtos do menu habitual para descarregar completamente o corpo e poder perder alguns quilos.

O uso de kefir deve ser alternado com água ou chá de hortelã sem açúcar, dividindo 1, 5 litros de kefir de baixa caloria em 5-6 doses. O método permite livrar-se de 4 a 5 kg em 3 dias.

menina bebe kefir para perda de peso

A técnica de Kefir é eficaz devido a características do produto como:

  • baixa caloria;
  • efeito laxante limpa os intestinos;
  • remoção de fluido retido;
  • liberação de poluição interna e escória;
  • livrar-se do inchaço;
  • normalização do trato digestivo e sistema excretor.

Menu e dieta de três dias

smoothie de pepino kefir para perda de peso

Existem muitos métodos para perder peso com kefir. Para perder peso em pouco tempo, são recomendadas opções de dieta mais "duras".

A dieta diária é proposta para ser dividida em 4 refeições: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.

Opção número 1

Dia 1

  1. 100 g de requeijão;
  2. 200ml de kefir;
  3. Maçã;
  4. 200ml de kefir;

Dia 2

  1. 3 colheres de aveia com meia porção de kefir, leite fermentado cozido ou iogurte 1%.
  2. 0, 5 kefir;
  3. 200ml de kefir;
  4. 1 banana;

Dia 3

  1. 200 g de peito de frango cozido;
  2. sérum;
  3. quefir;
  4. 1 laranja.
  5. 100 g de requeijão.

Opção número 2

Dieta de kefir-coalhada por 3 dias

kefir e queijo cottage para perda de peso
O primeiro dia
  1. Durante o dia, coma 500 g de queijo cottage com baixo teor de gordura (por 5 vezes);
  2. Você pode beber chá de ervas sem açúcar e água mineral sem gás.
Segundo dia
  1. Beba 1, 5 litros de bebida láctea fermentada durante o dia, dividido por 6 vezes.
Dia três
  1. Café da manhã: 100 g de requeijão;
  2. Lanche: 200 g de produto lácteo fermentado;
  3. Almoço: 100 g de requeijão;
  4. Jantar: kefir.

Esta combinação de produtos lácteos acelera o processo de perda de peso. Dentro de 24 horas, consuma 1, 5 litros de água e chá. Ao processar esses alimentos, o corpo libera mais calorias do que recebe. Devido a isso, quilos extras são queimados.

Opção número 3

Dieta de kefir de frutas e vegetais por 3 dias

kefir com morangos para emagrecer

Sua dieta se distingue por sua suavidade. Esta opção é adequada para absolutamente todos, porque. não requer uma rejeição espartana da comida usual.

  • Você pode comer durante o dia da dieta: frutas, legumes, queijo cottage. Atenção especial deve ser dada a: aipo, pepino, abobrinha, melancia, abacaxi e frutas cítricas.
  • Devem ser excluídos do cardápio para este período: bananas, uvas (muito ricas em calorias) e batatas (muito amido).
  • Beba a cada 3 horas >um copo de bebida láctea fermentada 1%. Você pode beber na forma de um coquetel com morangos, framboesas, cranberries, etc. É útil beber um coquetel com endro picado, salsa, pepino e cebola.

Menu para três dias (café da manhã, lanche, almoço, jantar)

O primeiro dia
  1. coquetel de morango (kefir + morangos misturados no liquidificador);
  2. toranja;
  3. salada de couve fresca, verdes, temperada com azeite;
  4. salada de maçã e kiwi.
Segundo dia
  1. coquetel com pepino fresco;
  2. laranja;
  3. salada de repolho.
  4. coquetel de framboesa;
  5. 100 g de requeijão;
Dia três
  1. 80 g de queijo com ervas;
  2. meio abacaxi;
  3. purê de beterraba cozida;
  4. coquetel de morango;
  5. um copo de suco de aipo;

Dieta de kefir de maçã

kefir e maçãs para perda de peso

A dieta de kefir de maçã é projetada para os mais persistentes e propositais, que desejam se livrar de quilos desnecessários e perder peso em pouco tempo. Suportar esse método de kefir de perder peso não é fácil por causa da sensação de fome constantemente experimentada.

Esta combinação de produtos irá libertá-lo de 7-9 kg por semana. A partir desta dieta, é fácil retornar ao habitual e não ganhar excesso de peso imediatamente.

Esta dieta de kefir permite:

  • limpar os intestinos, melhorar o estado da microflora, normalizar seu trabalho;
  • fortalecer as propriedades protetoras do corpo, aumentar a imunidade;
  • livre de toxinas, toxinas e outros detritos;
  • alinhar o sistema nervoso, aliviando a tensão;
  • se livrar dos quilos extras, sendo uma excelente medida preventiva contra a obesidade.

Dentro de 24 horas você pode comer apenas maçãs e beber kefir, água, chá verde. O menu permite comer uma maçã meia hora antes de tomar um copo de kefir.

É necessário dividir os produtos em 6 doses (1, 5 ml de bebida láctea fermentada e 1, 5 kg de maçãs).

Pode jantar até às 19. 00. >

Os benefícios da dieta de kefir-trigo mourisco

trigo sarraceno com kefir para perda de peso

O trigo sarraceno fornece ao corpo elementos vitais e vitaminas e melhora a saúde. A grande maioria das estrelas de Hollywood usa a dieta de kefir e trigo sarraceno por 3 dias para ficar em ótima forma.

O segundo nome da dieta de kefir-trigo mourisco é "Hollywood". Ela ajuda:

  • se livrar de 6 kg em três dias;
  • melhorar a digestão e o trato digestivo;
  • normalizar as funções metabólicas do corpo, acelerando o metabolismo;
  • normalizar o trabalho dos órgãos internos;
  • restaurar o brilho dos cabelos e a luminosidade da pele;
  • remover o líquido acumulado, eliminando o edema;
  • livrar-se de toxinas e outros detritos.

Menu de dieta de kefir-trigo para 3 dias (café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar)

Dia 1
  1. 100 g de trigo sarraceno;
  2. 1º produto;
  3. 200 g de trigo sarraceno;
  4. 1 peça do produto.
  5. 100 g de trigo sarraceno;
Dia 2
  1. 100 g de trigo sarraceno, maçã verde;
  2. 200 g de kefir.
  3. 200 g de mingau de trigo sarraceno; ;
  4. 200ml de produto;
  5. 100 g de trigo sarraceno.
Dia 3
  1. 100 g de trigo sarraceno;
  2. 200 g de trigo sarraceno;
  3. 200ml de kefir;
  4. 1º produto;
  5. 100 g de mingau.

Para este método de perda de peso, você precisa preparar o trigo sarraceno desta maneira:

  • despeje um copo de cereal com dois copos de água fervente e embrulhe durante a noite. Pela manhã o mingau está pronto. Não use sal, açúcar e outros temperos.

A dieta kefir dá resultados surpreendentes, e é por isso que recebeu críticas positivas das pessoas. Essa técnica ajuda a combater o excesso de peso, melhorar a digestão, normalizar o trato digestivo, além de acelerar os processos metabólicos no corpo.