Há uma variedade de dietas adequadas para qualquer necessidade de abastecer o corpo durante a perda de peso. Junto com outras, também são consideradas eficazes dietas para pessoas preguiçosas que não querem perder muito tempo preparando pratos especiais ou seguindo regras rígidas.
A julgar pelos comentários na Internet, mesmo com uma dieta tão suave e rigorosa, o resultado que pode ser alcançado chega a menos 10-12 kg. Ao longo de 2 semanas de processo de perda de peso, o volume de calorias diminui, toxinas e resíduos são eliminados, o que também tem um efeito positivo no bem-estar da pessoa.
Como funciona a dieta preguiçosa da água?
Com a ajuda de uma dieta para os preguiçosos, seu peso mudará em menos 12 kg. Resultados eficazes podem ser alcançados em 2 semanas usando uma dieta hídrica no verão. Este método de perda de peso é confirmado por comentários de adeptos deste método nutricional.
Ao beber água frequentemente antes das refeições, o corpo é enganado, acreditando que está saciado e não necessita de nutrição adicional.
Devido ao fato do estômago estar cheio de água, você não conseguirá comer muito. Os alimentos serão melhor digeridos devido ao suco gástrico secretado após beber água.
Vantagens da dieta
Perder peso com água não causará muitos problemas. É por isso que a dieta da água é especialmente popular entre os preguiçosos. As avaliações mostram mudanças significativas de peso.
As principais vantagens que atraem as pessoas a utilizarem a dieta hídrica são as seguintes:
- resultados rápidos;
- falta de dieta;
- falta de fome;
- os processos metabólicos são ativados, o corpo é limpo;
- a comida é digerida rapidamente;
- O equilíbrio hídrico no corpo é normalizado.
Algumas desvantagens
A dieta para os preguiçosos, a julgar pelos comentários, permite perder até menos 12 kg de excesso de peso em apenas 2 a 3 semanas.
Junto com suas vantagens, o programa de dieta tem suas desvantagens, que incluem:
- adesão estrita ao regime hídrico;
- É proibido comer depois das 18h00;
- envolve um maior grau de auto-organização;
- a dieta é projetada para não mais de 3 semanas;
- você precisa tomar complexos vitamínicos e minerais;
- a pressão arterial aumenta.
Contra-indicações
A dieta dos preguiçosos também tem contra-indicações médicas.
Avaliações de quem perdeu peso com este método confirmam o impacto negativo no corpo nos seguintes casos:
- doenças do estômago, fígado, rins;
- doença cardíaca;
- gravidez;
- lactação;
- pressão alta;
- doenças do aparelho geniturinário.
Que alimentos você pode comer durante uma dieta hídrica?
Produtos permitidos para consumo durante a dieta:
- frutas;
- vegetais;
- lacticínios;
- feijões;
- amêndoa;
- canela;
- azeite;
- salmão;
- cereais;
- Chá verde;
- mingau.
Quais produtos são proibidos
Antes de aplicar a dieta, você precisa beber chás de ervas e óleo de linhaça.
Os seguintes produtos não devem ser consumidos:
- doces;
- cozimento;
- molhos;
- vários tipos de fumo;
- bebidas alcoólicas;
- bebidas carbonatadas;
- carne com pele;
- produtos semi-acabados;
- comidas rápidas;
- comida gordurosa.
Um dia de jejum é organizado 1 dia antes do início. Use saladas, sopas, beba 2 litros de água, leite fermentado com frutas. Na preparação para perder peso, o peso é reduzido para 2 kg.
Princípios de dieta para os preguiçosos que bebem água
O princípio da dieta é o seguinte:
- beba 2 copos de água 20 minutos antes das refeições;
- não tome líquidos após comer por 2 horas;
- É útil beber em pequenos goles;
- não há necessidade de seguir um cronograma nutricional;
- não há necessidade de comer alimentos especiais;
- não há necessidade de contar calorias;
- falta de fome;
- o humor e o bem-estar melhoram.
Dieta de mel para preguiçosos
Uma dieta à base de mel não é adequada para todos, mas apenas para quem não é alérgico ao mel. A essência da dieta é que todos os dias o cardápio seja diluído com mel natural.Você não deve comer alimentos que contenham amido.Devido ao fato de que quando o mel interage com o amido, uma grande proporção de nutrientes é perdida. Ao mesmo tempo, o peso permanece no lugar e não diminui em nada.
Características nutricionais da dieta do mel:
- O primeiro método envolve tomar uma bebida de mel 50 minutos antes da refeição matinal e 2 horas antes de dormir. Adicione 1 colher de sopa a 110 ml de água morna. eu. mel, suco de limão a gosto. Você pode comer uma variedade de alimentos, além de alimentos fritos, defumados e gordurosos. A dieta diária é ajustada para 1200 calorias.
- Segundo método. É necessário adicionar 12 g de mel a cada refeição. O cardápio inclui uma variedade de produtos: vegetais, frutas, leite fermentado e sua bebida preferida.
- O terceiro método é projetado para 2 dias, durante os quais os alimentos são excluídos. Você pode ingerir líquidos com alto grau de acidez. Para isso, dissolvem-se 55 g de mel em 3 litros de água e adiciona-se suco espremido de 15 limões.
Dieta à base de água com vinagre
Sob a influência do ácido acético, os carboidratos e as gorduras são decompostos. Graças a este processo, a digestão é acelerada. Ao beber vinagre de maçã, não há desejo de petiscar nenhum produto de farinha.
A principal condição é usar vinagre de maçã natural caseiro, não comprado em loja.
As regras para alimentação especial na perda de peso são as seguintes:
- Usando vinagre com o estômago vazio. Adicione 1 colher de chá a um copo de água morna. vinagre de maçã, 1 colher de chá. mel. A bebida é bebida todas as manhãs antes das refeições.
- Usar vinagre após as refeições. Dilua 2 colheres de chá em um copo de água morna. vinagre de maçã. A bebida é consumida após cada lanche, à noite.
- Usando vinagre em pratos. O vinagre é usado como molho, saladas e marinada.
- Certifique-se de escovar os dentes depois de beber água com vinagre, pois o esmalte dos dentes se deteriora mesmo com uma pequena quantidade.
Receitas para perder peso com chucrute
Os benefícios do chucrute são os seguintes:
- melhora o funcionamento dos intestinos e do estômago;
- o colesterol diminui;
- a coagulação do sangue melhora graças à vitamina K;
- previne a intolerância a componentes que agravam as doenças brônquicas;
- a função intestinal é estimulada;
- a constipação é eliminada graças à fibra vegetal contida no chucrute;
- a microflora intestinal melhora devido aos lactobacilos;
- o sistema imunológico é fortalecido com a ingestão de suco de repolho pela manhã;
- considerado um produto de baixa caloria.
Receitas com chucrute:
Salada.
Componentes:
- chucrute 300 g;
- champignon 100g;
- batatas 3 unid. ;
- cebola 1 cabeça;
- óleo vegetal, ervas.
Regras de culinária:
- Os champignon são fervidos junto com temperos, resfriados e picados finamente.
- A cebola é picada finamente.
- As batatas são fervidas com casca, descascadas e cortadas em cubos.
- Todos os componentes são misturados.
- No final do cozimento tempere a salada com azeite e ervas.
Ensopado.
Componentes:
- cogumelos 250g;
- batatas 2 unid. ;
- chucrute 500 g;
- óleo vegetal, louro, açafrão, cominho, páprica.
Regras de culinária:
- O chucrute é lavado com água da torneira e escorrido em uma peneira.
- Os cogumelos são limpos e picados.
- Descasque as batatas e corte em cubos médios.
- O óleo vegetal é colocado mais profundamente na panela.
- Açafrão e páprica são colocados em uma panela.
- Os cogumelos são adicionados após 1 minuto, mantidos até ficarem totalmente cozidos e colocados num prato.
- Coloque o repolho, o cominho e o louro em uma panela e cozinhe por 15 minutos.
- Adicione as batatas e cozinhe por mais 10 minutos.
- Adicione os cogumelos, cozinhe por 5 minutos e retire do fogo.
Sopa de repolho
Componentes:
- cenouras 150 g;
- cebola 50g;
- chucrute 300 g;
- creme de leite com baixo teor de gordura 30 g;
- água 1, 5 litros.
Regras de culinária:
- O repolho é mergulhado em água fervente.
- Adicione as cenouras raladas e as cebolas picadas.
- Deixe ferver, deixe pronto.
- Deixe por 20 minutos.
- Antes de servir, tempere a sopa de repolho com creme de leite.
Receitas de aveia
Benefícios da aveia para o corpo:
- normaliza o funcionamento do estômago e do sistema digestivo;
- limpa o corpo de toxinas;
- melhora a condição da pele, cabelos, unhas;
- a saúde mental melhora;
- reduz rugas.
Receitas:
Aveia com frutas.
Componentes:
- cereais;
- iogurte;
- qualquer fruta.
Regras de culinária:
- Despeje o iogurte em uma jarra e adicione 3 colheres de sopa. eu. cereais, algumas frutas ou bagas picadas.
- Cubra com uma tampa e agite suavemente. Todos os componentes devem ser bem misturados.
- Abra o frasco e adicione o restante das frutas ou frutas por cima.
- O frasco é bem fechado e deixado no frio até de manhã.
- O prazo de validade no frio é de 2 dias, se adicionar uma banana, então 4 dias.
Aveia com chocolate.
Componentes:
- aveia 3 colheres de sopa. eu. ;
- leite 4 colheres de sopa. eu. ;
- iogurte 3 colheres de sopa. eu. ;
- mel 20g;
- chocolate amargo ralado 30 g;
- cereja, polpa 2 colheres de sopa. eu.
Regras de culinária:
- Todos os ingredientes, exceto as cerejas, são misturados.
- Coloque em uma tigela e agite suavemente.
- Abra o pote e acrescente o chocolate ralado e a polpa de cereja.
- Misture com uma colher de chá e deixe na geladeira até de manhã.
- O mingau pronto é guardado no frio por 3 dias.
Aveia com cacau.
Componentes:
- aveia 3 colheres de sopa. eu. ;
- iogurte 3 colheres de sopa. eu. com menor percentual de teor de gordura;
- leite 4 colheres de sopa. eu. ;
- cacau em pó 1 colher de sopa. eu. ;
- mel 1 colher de chá;
- bananas 50g.
Regras de culinária:
- Todos os ingredientes são colocados em uma jarra, exceto as bananas.
- O frasco é fechado e o conteúdo agitado.
- Abra o pote, acrescente os pedaços de banana e misture. Uvas são adicionadas se desejado.
- Deixe no frio até de manhã.
- Prazo de validade 2 dias.
Exemplo de menu para todos os dias
Para perder o excesso de peso em pouco tempo, é preciso criar uma dieta adequada.
Abaixo está uma dieta para preguiçosos (menos 12 kg em 2 semanas). As avaliações de quem está perdendo peso ajudam a determinar a eficácia de um menu de amostra para todos os dias. Além disso, por analogia, é elaborado um cardápio por um período mais longo.
| Dia | Cardápio |
|---|---|
| Segunda-feira |
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| Terça-feira |
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| Quarta-feira |
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| Quinta-feira |
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| Sexta-feira |
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| Sábado |
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| Domingo |
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Dieta para preguiçosos depois de 50 anos
Geralmente, ao chegar aos 50 anos, as mulheres reconsideram a alimentação, pois têm o hábito de ingerir muitos alimentos. Como resultado, são ganhos quilos extras. Você só precisa reduzir a porção habitual.
Eles também estão mudando as técnicas de processamento de alimentos.. Em vez de fritar e fumar, será mais saudável cozinhar no vapor ou assar os alimentos.
Recomendações para perda de peso adequada após 50 anos:
- nutrição apropriada;
- praticar esportes;
- consulta regular com um médico;
- perda moderada de peso;
- tomar vitaminas;
- comer em um ritmo descontraído;
- controlar os níveis de açúcar no sangue.
É possível beber álcool durante a dieta?
Qualquer dieta é estressante para o corpo. O tônus do corpo diminui com uma limitação significativa no volume e na lista de alimentos consumidos.
O álcool aumenta a carga em todos os sistemas do corpo e causa danos durante a digestão.
Em conexão com esta situação, o processo de assimilação dos alimentos ingeridos piora, a energia do corpo diminui e ocorre o enfraquecimento. Ao seguir uma dieta alimentar, é levado em consideração o indicador calórico das bebidas fortes. Se você bebe álcool constantemente durante uma dieta, não perderá peso, pois o álcool é um produto de alto teor calórico.
Em primeiro lugar, o corpo utiliza energia alcoólica e as substâncias que recebe com os alimentos são depositadas na gordura subcutânea. É por esta razão que em muitos casos não é permitido beber álcool durante a dieta.
Leve em consideração o nível de déficit calórico da dieta que está sendo seguida. A limitação diz respeito à lista de produtos utilizados. Uma pequena dose de álcool não mudará nada.Em dietas rigorosas, o álcool causa problemas de saúde difíceis.
O álcool aumenta a sensação de fome, você tem vontade de comer alimentos gordurosos, fritos, defumados, e isso corre o risco de interromper a dieta e ganhar peso desnecessário. Álcool e dieta alimentar são coisas incompatíveis, mas com a abordagem correta alcançam bons resultados.
Depois de quanto tempo você consegue repetir a dieta?
Quando o peso desejado for atingido, faça uma pausa de 2 a 3 meses. Os médicos recomendam interromper a dieta 2 kg antes do seu peso. Você não deve fazer dieta por mais de 3 semanas, pois o cálcio é eliminado do corpo e surge o inchaço.
Se, segundo as recomendações dos médicos, as pessoas bebessem 2 litros de água ao longo do dia, conseguiriam perder peso sem muita dificuldade. A dieta aquosa para os preguiçosos permite que você perca peso até menos 10-12 kg em 2-3 semanas. Este fato é confirmado pela prática e pelas avaliações de quem já experimentou uma dieta à base de água. Mas você pode escolher outra forma de alimentação de sua preferência.